20

Досуг и отдых

Послеродовая депрессия: причины, симптомы, способы борьбы

Об этом не принято говорить. Об этом не пишут глянцевые журналы с улыбающимися беременными красотками на обложках. Не рассказывают на курсах для будущих мам в женской консультации. Из этого состояния очень сложно выбраться, особенно, если нет помощи и поддержки. Эта проблема вообще у нас в стране обычно считается блажью и выдумками. В то время как бороться с ней один на один и, увы, не всегда выходить победителями приходится примерно 15% молодых мам. Имя ей — послеродовая депрессия.

Она подкрадывается неожиданно и захватывает врасплох. Ничто не предвещает никаких неприятностей, беременность протекает прекрасно, роды — идеальны, но всё равно нет никаких гарантий, что недавно родившая женщина не окажется в плену у этого недуга. Как распознать депрессию у себя? Как во время помочь жене, сестре, подруге? Прежде всего, нужно знать — безвыходных ситуаций не бывает! Преодолеть послеродовую депрессию можно! Главное — не затягивать и обратиться за помощью.

Помимо депрессии, сегодня специалисты называют несколько не вполне комфортных состояний, которые ощущают многие женщины после родов:

  • D-mer или дисфория окситоцинового рефлекса. Это состояние обусловлено гормональными процессами в организме: за выработку молока отвечает гормон пролактин, а секрецию пролактина помогает контролировать дофамин. Дофамин вызывает у нас чувство удовольствия. Но чтобы повысился пролактин, уровень дофамина должен снизиться. Отсюда симптомы D-mer: внезапное резкое ощущение подавленности, беспокойства, тщетности всего вокруг, тревожности, раздражительности, печали. Часто эти ощущения «накрывают» женщину примерно за 30 секунд — 2 минуты до прилива молока. Спустя эти несколько минут все отрицательные эмоции уходят, словно их и не бывало. Специального лечения дисфория окситоцинового рефлекса не требует и в какой-то момент проходит самостоятельно. Зарубежные медики пациенткам, испытывающим это неприятное состояние, дают следующие рекомендации: регулярно употреблять в пищу продукты, которые содержат аминокислоты, производящие в организме дофамин (яйца, индейку, овёс, зародыши пшеницы, тёмный шоколад, авокадо, бананы, фасоль, семена тыквы и кунжута), принимать витамины группы В (после обязательной консультации с врачом, конечно же), пить побольше воды, не допускать недостатка сна, а также использовать приёмы умственного отвлечения в моменты тяжёлых мыслей (вспоминать таблицу умножения или стихотворение, напевать песню, разговаривать по телефону).
  • shutterstock_241966711Baby-blues. Это нелёгкое состояние имеет похожие на d-mer симптомы, только они более продолжительны. Необъяснимая грусть, острая тоска, сильная усталость, постоянное желание плакать — примерно так выглядят симптомы бэби-блюза. Причинами этого состояния являются и гормональный «коктейль» в организме после родов, и сам факт рождения малыша. Несмотря на месяцы беременности, подавляющему большинству женщин всё равно довольно сложно сразу перестроить свою жизнь и вообще представить, каково это — быть матерью. Множество новых забот и проблем обрушивается стремительно, а осознание новой ответственности — за крохотного человечка — бьёт по голове с сокрушительной силой. С непривычки сразу не просто! Бэби-блюз — своего рода адаптация к новым условиям. Обычно он длится 2-3 дня и проходит сам. Чтобы поскорее выбраться из его объятий, психологи рекомендуют не бегать от этого настроения, а наоборот — делиться своими чувствами с близкими, выпускать наружу эмоции, проговаривать ощущения. Помощь в бытовых вопросах со стороны мужа или других родственников будет как нельзя кстати. И хотя бы 15 минут в день уделяйте себе! Ароматный шампунь, приятная маска для лица, нежное масло для тела, любимый травяной чай, красивая новая домашняя одежда, небольшая прогулка на свежем воздухе — любая мелочь, которая может порадовать вас и подарить позитивные эмоции, очень важна.

Когда следует насторожиться? 

Если после родов прошло больше двух недель, а вышеописанные симптомы усиливаются — пора бить тревогу. И особенно — если появились новые, ещё более тяжёлые (расстройства сна, потеря аппетита). Возможно, это начало послеродовой депрессии.

В традиционных сообществах и многие века назад, и сегодня существует культура перехода женщины из роженицы в мать. Это подкреплено множеством обрядов, а также тем фактом, что послеродовой период (примерно 40 дней) молодая мать находится под опекой старших женщин рода. И в бытовом плане, и в психологическом она окружена поддержкой, что даёт ей время, силы и возможность переосмыслить своё новое положение, свою новую роль. В современном обществе подобная картина чрезвычайно редка. Превращение «из беременной дворянки в родившую крестьянку» происходит молниеносно. Осознать свой новый статус, а также получить его социальное признание практически невозможно. Именно поэтому в традиционных обществах у женщин практически не бывает даже самой лёгкой формы послеродовой депрессии. Чего, к сожалению, не скажешь о развитых странах.

Причины послеродовой депрессии ещё находятся в процессе изучения, однако самыми распространёнными являются следующие:

  • травмирующий опыт родов;
  • усталость и дефицит сна;
  • несоответствие особенностей ребёнка материнским представлениям;
  • отсутствие поддержки и помощи;
  • низкая самооценка у матери;
  • низкий социально-экономический статус.

Разлука матери и ребёнка сразу после родов (в том числе и по медицинским показаниям) является достоверно доказанной причиной возникновения депрессии у матери.

Как бороться?

Во-первых, признать: «Дела идут не очень хорошо, похоже, мне нужна помощь!»shutterstock_211778785

Сколько трагических случаев можно было бы предотвратить, если бы наше общество не отмахивалось бы от крика о помощи. Когда недавно родившая женщина жалуется на усталость и подавленное состояние, ищет поддержки и понимания, что чаще всего слышит она в ответ? «Не выдумывай! Мы вообще пелёнки в ледяной воде стирали и ничего, выжили как-то!» — старшее поколение, прошедшее огонь и воду, не видит причин для уныния. Да и потом, рождение ребёнка принято считать огромной радостью и ничем иным. Грусть и печаль в контексте этого события испытывать не полагается. И если молодая мама вдруг не чувствует всепоглощающей радости и любви — ей становится стыдно и она замыкается. Делиться такими мыслями ей не хочется — не поймут, осудят, сделают ещё больнее. И она отмахивается от своих чувств и ощущений, пытаясь и окружающих, и саму себя убедить в обратном. Но себя не обманешь!

Обратиться за помощью — вот что следует сделать во-вторых, сразу же, как только стало понятно, что проблема имеет место быть. И помощь эта должна быть компетентной. В случаях лёгкой формы может помочь так называемое «закрывание» родов. Эту процедуру проводит опытная доула, обладающая словами поддержки и понимания для каждой конкретной женщины, для каждых родов. Если же причина депрессии не в отрицательном опыте родов или не только в нём, психолог поможет разобраться в себе, назвать и выявить основные моменты, найти пути избавления от депрессии.

Почему-то в нашей стране обращаться к психологу не принято. Хотя, если болит зуб — мы идём к стоматологу. Если же болит внутри что-то, что невозможно потрогать и ощутить, самым лучшим выходом будет обращение к соответствующему специалисту. И это не делает нас «психами», это — абсолютно нормально! Гораздо хуже — вариться в собственном соку, переживать всё внутри себя. Это бездействие может только усугубить положение и привести к трагическим последствиям. Депрессия — это не выдумки, не банальная усталость, не блажь, не надуманное состояние. Депрессия — это заболевание, и оно требует лечения.

shutterstock_238707229Женщина в депрессии не ощущает смысла жизни и тем более не чувствует никакой радости. Каждая возникающая трудность ещё больше усугубляет положение. Молодая мама чувствует себя словно в западне, не видит выхода. Уход за малышом в таком состоянии приносит негативные эмоции, мама отчуждается от него: закрывается эмоционально или физически игнорирует потребности ребёнка. Ситуация становится опасной не только для матери, но и для младенца. Исследования показывают, что депрессия у матери — это риск различных расстройств у ребёнка, не говоря об угрозе жизни. Сколько случаев нервного истощения и даже суицидов знает печальная статистика.

Но как и другие заболевания, депрессия излечима! Работа с психологом — это путь к избавлению от депрессии, к обретению радости жизни и материнства. Не бойтесь, не стесняйтесь, обратитесь за помощью. Вы нисколько не виноваты в том, что случилось, как не виноват в своей болезни человек, подхвативший где-то грипп.

Дорогие мужья, мамы, папы, свёкры и свекрови! Оберегайте вашу роженицу. Послеродовая депрессия — тяжёлое состояние, которое омрачает жизнь и материнство. Но выход есть! И ваша задача показать путь к выходу, любя и поддерживая.

Метки: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТСЯ