Грудное молоко. Всё о ГВ . Что включить в рацион кормящей маме. Как правильно хранить и разогревать грудное молоко.

Рацион кормящей женщины:

молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр, сливки, масло, кефир, сгущенка.
халва, орехи ( лесные, грецкие, кешью, миндаль- 5-10 штук в день , не более), кунжут
Овощи и фрукты . Цветная капуста, брокколи, петрушка, фенхель
белое , красное мясо и рыба – желательно приготовленное на пару или в запеченном виде
яйца ( желательно перепелиные)
крупы, фасоль
не газированная вода, компоты, морсы. чаи для лактации

ХРАНЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА

первое правило: хранение должно быть в специальных стерилизованных контейнерах

второе- обязательно маркируйте все контейнеры с указанием даты сцеживания грудного молока

Длительность хранения и температурный режим: