Що включати в раціон годуючої мами. Як правильно зберігати і нагрівати грудне молоко.
Раціон годуючої жінки:
- Кисломолочні продукти: молоко, сир, твердий сир, вершки, масло, кефір, згущене молоко.
- халва, горіхи (лісові, волоські, кеш’ю, мигдаль – 5-10 штук в день, не більше), кунжут
- Овочі та фрукти. Цвітна капуста, брокколі, петрушка, фенхель
- біле, червоне м’ясо і риба – бажано на пару або запечені
- яйця (бажано перепелині)
- Зернові культури, квасоля
- негазована вода, компоти, морси. чаї для лактації
ЗБЕРІГАННЯ ГРУДНОГО МОЛОКА
Перше правило: зберігання повинно бути в спеціальних стерилізованих ємностях
По-друге, обов’язково промаркуйте всі контейнери датою зціджування грудного молока
Тривалість зберігання і температурний режим:
- При кімнатній температурі – 2 години
- У холодильнику – до 24 годин
- У морозильній камері. – до 3 місяців
Разогревать грудное молоко после замораживания или из холодильника нужно соблюдая определенные правила, чтобы не уничтожить его полезные свойства и не навредить ребенку. Существуют разные способы разогрева грудного молока, в зависимости от того, когда вы планируете его использовать. Вот некоторые из них:
- Если вы хотите разогреть молоко на следующий день, то лучше всего переставить его из морозилки в холодильник на ночь и дать ему медленно разморозиться. Утром вы можете подогреть его на водяной бане или в специальном нагревателе для бутылочек, контролируя температуру воды, чтобы она не превышала 37 °C12.
- Если вы хотите разогреть молоко в течение дня, то вы можете погрузить емкость с замороженным молоком в миску с холодной водой и менять воду каждые 10 минут, пока молоко не разморозится. Затем вы также можете подогреть его на водяной бане или в нагревателе23.
- Если вы хотите разогреть молоко быстро, то вы можете подставить емкость с молоком под струю теплой воды под краном, пока оно не станет теплым. Однако этот способ может привести к потере некоторых питательных веществ и антител в молоке24.
В любом случае, не рекомендуется разогревать грудное молоко в микроволновке или кипятить его, так как это может уничтожить его биологически активные компоненты и создать горячие участки, которые могут обжечь рот ребенка125. Также не стоит повторно размораживать или разогревать молоко, которое уже было разморожено или подогрето23. Разогретое молоко нужно использовать в течение двух часов или выбросить
Все, що потрібно для зберігання грудного молока, годування і прикорму
